Відкрийте силу йоги для здорового довголіття
Наукові методики йоги, адаптовані спеціально для людей зрілого віку. Покращте гнучкість, зміцніть м'язи та знайдіть внутрішню гармонію з професійними інструкторами truskadell.
Енергія та життєва сила
Відчуйте прилив енергії та покращення загального самопочуття завдяки регулярній практиці
Гнучкість та рухливість
Збережіть та покращте гнучкість тіла з допомогою спеціально підібраних асан
Ментальна ясність
Покращте концентрацію та знайдіть внутрішній спокій через медитацію та дихальні практики
Баланс та координація
Розвивайте чуття рівноваги та покращте координацію рухів для активного життя
Соціальна підтримка
Приєднайтесь до спільноти однодумців та отримайте мотивацію для регулярних занять
Наукове обґрунтування
Всі методики базуються на сучасних дослідженнях та перевірених практиках
Наша команда експертів
Професійні інструктори з багаторічним досвідом, які спеціалізуються на роботі з людьми зрілого віку та знають, як адаптувати практику йоги під індивідуальні потреби кожного учасника.
Марія Сергіївна
Сертифікований інструктор Хатха-йоги
Понад 15 років досвіду роботи з людьми зрілого віку. Спеціаліст з адаптивної йоги та реабілітаційних практик.
Олександр Іванович
Майстер традиційної йоги та медитації
Практикує йогу понад 20 років. Експерт з дихальних технік та медитативних практик для зміцнення ментального здоров'я.
Наталія Володимирівна
Інструктор терапевтичної йоги
Кандидат медичних наук, спеціаліст з лікувальної фізкультури. Розробляє індивідуальні програми для осіб з особливими потребами.
Наша філософія роботи
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного життя та особистого розвитку. Наш підхід базується на індивідуальній роботі з кожним учасником, урахуванні його фізичних можливостей та життєвого досвіду. Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може розкрити свій потенціал та відчути радість від руху та медитації.
Чому варто обрати truskadell
Порівняйте переваги наших програм з традиційними підходами до фітнесу та оздоровлення
| Характеристика | truskadell | Звичайні фітнес-центри | Самостійні заняття |
|---|---|---|---|
| Адаптація під вік | |||
| Індивідуальний підхід | |||
| Наукове обґрунтування | |||
| Безпека занять | |||
| Комплексний підхід | |||
| Соціальна підтримка |
Переконайтесь у перевагах нашого підходу на власному досвіді!
Записатись на пробне заняттяТарифні плани
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та можливостям
| Функції | Базовий 1200 грн/міс |
Стандарт 2000 грн/міс ПОПУЛЯРНИЙ |
Преміум 3500 грн/міс |
|---|---|---|---|
| Групові заняття на тиждень | 2 заняття | 3 заняття | Необмежено |
| Індивідуальні консультації | - | 1 на місяць | 2 на місяць |
| Персональна програма | - | ✓ | ✓ |
| Медитативні практики | Базові | Розширені | Повний курс |
| Дихальні техніки | ✓ | ✓ | ✓ |
| Онлайн підтримка | - | ✓ | 24/7 |
| Харчові рекомендації | - | Загальні | Персональні |
| Домашні завдання | - | ✓ | ✓ |
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Всі тарифи включають пробний тиждень безкоштовно
Можливість індивідуального планування та корегування програми залежно від ваших потреб
Думка експертів
Відповіді на найважливіші питання від наших спеціалістів
"Чи безпечна йога для людей зрілого віку?"
Наукові дослідження підтверджують, що адаптована йога є одним із найбезпечніших видів фізичної активності для людей зрілого віку. Ключ у правильній адаптації практик під індивідуальні можливості.
- Марія Сергіївна, сертифікований інструктор
"Які наукові докази ефективності йоги?"
Понад 100 рецензованих досліджень демонструють позитивний вплив йоги на серцево-судинну систему, гнучкість, баланс та психологічне здоров'я. Особливо ефективна для профілактики вікових змін.
- Наталія Володимирівна, кандидат медичних наук
"Скільки часу потрібно для перших результатів?"
Перші позитивні зміни учасники відчувають вже після 2-3 тижнів регулярної практики. Значне покращення гнучкості та загального самопочуття відбувається протягом 2-3 місяців.
- Олександр Іванович, майстер традиційної йоги
"Чи потрібна попередня підготовка?"
Абсолютно ні! Наші програми розроблені спеціально для початківців. Ми адаптуємо кожну вправу під поточний рівень фізичної підготовки учасника та поступово збільшуємо складність.
- Марія Сергіївна, сертифікований інструктор
"Які протипоказання існують?"
Серйозних протипоказань мало. Обов'язково потрібна консультація при тяжких серцево-судинних захворюваннях або після недавніх операцій. В усіх інших випадках практику можна адаптувати.
- Наталія Володимирівна, кандидат медичних наук
"Як поєднувати йогу з іншими видами активності?"
Йога чудово доповнює будь-який вид фізичної активності. Вона покращує відновлення, знижує ризик травм та підвищує загальну ефективність інших тренувань.
- Олександр Іванович, майстер традиційної йоги
Програма лояльності
Накопичуйте бали за відвідування та отримуйте винагороди за свою відданість здоровому способу життя
Система накопичення балів
За кожне відвідане заняття ви отримуєте бали, які можна обміняти на цінні винагороди
Групове заняття
10 балів за кожне відвідане групове заняття
Індивідуальна консультація
25 балів за персональні заняття
Приведи друга
50 балів за кожного нового учасника
100 балів
Безкоштовне додаткове заняття
250 балів
Персональна консультація з харчування
500 балів
Комплект для домашньої практики
1000 балів
Безкоштовний місяць занять
Ваш поточний баланс
Розпочніть свою подорож та почніть накопичувати!
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та методики
Загальні питання
Чи підходить йога для початківців?
Яке обладнання потрібне для занять?
Скільки разів на тиждень варто займатися?
Про тарифи
Чи можна заморозити абонемент?
Чи є знижки для пенсіонерів?
Про процес
Як проходить перше заняття?
Детальні відповіді
Безпека занять для зрілого віку
Йога є одним із найбезпечніших видів фізичної активності при правильному підході. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку та завжди враховують індивідуальні особливості кожного учасника.
Перед початком занять проводиться детальна консультація для виявлення можливих обмежень та адаптації програми під конкретні потреби.
Наукове обґрунтування методик
Всі наші програми базуються на сучасних наукових дослідженнях ефективності йоги для людей зрілого віку. Ми регулярно оновлюємо методики відповідно до нових наукових відкриттів.
Особлива увага приділяється дослідженням впливу йоги на серцево-судинну систему, опорно-руховий апарат та психологічне здоров'я.
Індивідуальний підхід
Кожен учасник отримує персональну програму, розроблену з урахуванням його фізичного стану, цілей та можливостей. Програма коригується в процесі занять залежно від прогресу.
Регулярні оцінки прогресу дозволяють своєчасно вносити зміни та забезпечувати максимальну ефективність практики.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати своє питанняРозпочніть свою подорож до здоров'я вже сьогодні
Приєднайтесь до тисяч людей, які вже відчули позитивні зміни завдяки практиці йоги. Перше заняття - безкоштовно!
Записатись на пробне заняттяЗв'язатись з нами
Оберіть зручний для вас спосіб зв'язку та почніть свою подорож до здорового та активного життя
Відгуки наших учасників
Дізнайтесь про досвід людей, які вже змінили своє життя завдяки практиці йоги
Лідія Петрівна
62 роки, пенсіонерка
"Після трьох місяців занять відчуваю себе набагато краще. Спина перестала турбувати, покращилась гнучкість. Дуже подобається індивідуальний підхід інструкторів."
Володимир Іванович
58 років, підприємець
"Вперше спробував йогу в truskadell. Було трохи скептично налаштований, але результат перевершив очікування. Зник стрес, покращився сон."
Ганна Михайлівна
65 років, педагог на пенсії
"Заняття йогою стали найкращим подарунком для себе. Покращилась координація, з'явилася впевненість у рухах. Дуже вдячна всій команді!"